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Pies Sanos

$ 625,00

Autor: Christian Larsen

ISBN: 978-848-01995-6-8

Medida: 15 x 21.5 cm

160 páginas

Editorial Paidotribo (España)

Código: L328 Categoría:

Descripción del producto


Este libro presenta un método global e integral para la salud de sus pies.

Con él aprenderá a identificar la causa de su dolor y podrá mejorar el pronóstico de sus dolencias. Para ello le enseña cómo introducir algunos cambios en su vida que mejorarán la salud de sus pies y a incorporar el programa básico de ejercicios del método Spiraldynamik®. Así conseguirá mejorar la percepción y la movilidad al tiempo que estimulará el fortalecimiento y la coordinación.

También encontrará programas de ejercicios para problemas específicos: pie valgo, pie plano transverso, hallux valgus, espolón calcáneo, dedos en garra, etc.

El Dr. Christian Larsen, médico y director del Institut für Spiraldynamik® en la clínica privada Bethanien, en Zúrich, es investigador, autor, docente y cofundador del método Spiraldynamik®.

INDICE

Pop

Esquema de los ejercicios

Para que usted se haga con este libro

Evolución: en búsqueda de unos pies sanos

Estilo de vida: del movimiento constante a la sedestación permanente

Origen: ¿simio terrestre o simio acuático?

Naturaleza: el truco de la espiral

Rotación: tridimensional, por favor

Anatomía palpable

Músculos del pie: para recuperar unos pies cansados

Principio de la cuña: la bóveda que se sostiene por sí misma

Teoría de los tres puntos: científicamente obsoleta

Neurología: una programación perfecta

Propiocepción: para que los pies sepan dónde están

Psicología: enséñame los pies

Psicología del pie: bases

Problemas en los pies: cuando los pies van mal encaminados

Visión general de las dolencias de la pierna y del pie

Localización del dolor: puntos dolorosos y causas típicas

Edema y cambios de coloración: signos visibles de alarma

Coloración de la piel: del blanco al negro

Coloración de las uñas: manchas o líneas

Fuerza y sensibilidad: paralización del sistema nervioso

Lesiones del pie: visibles, escondidas, subestimadas

Problemas en los pies: malformaciones, variantes de la normalidad, problemas de estática

Ortopedia: pie plano-valgo y otras deformidades

Pruebas complementarias: diagnóstico especializado

Neurología: pies cavos y otras deformidades

Diagnóstico: la exploración neurológica

Problemas arteriales del pie: trastornos vasculares y otros problemas

El diagnóstico de la enfermedad arterial oclusiva

Problemas venosos del pie: varices y otros trastornos

Certeza diagnóstica: las venas, a fondo

Autodiagnóstico y autoayuda paso a paso

Autodiagnóstico: paso a paso

Examen ortopédico: ¿cómo reconocer un pie valgo, plano o espaciado?

Pronóstico: predicción científica

Evolución crónica: el problema se hace permanente

Autoayuda: programa de ejercicios

Calidad de los ejercicios: sensibilidad hasta las puntas de los dedos

Automatización: la clave del éxito

Prevención: entrenar es mejor que operar

Estrategia de aprendizaje: los niños aprenden tan rápido como pueden

Ejercicios básicos: percepción, movilidad, fortalecimiento y coordinación

Percepción. sentir el suelo

Percepción: la plomada del talón

Movilidad: la espiral del pie

Movilidad: arco en forma de C

Fortalecimiento: pie Picasso

Fortalecimiento: dedos oruga

Bipedestación: apoyo sobre cuatro puntos

Apoyo sobre un pie: posición del flamenco

Caminar: recolector de monedas

Caminar: la marcha del felino

Entrenamiento: propiocepción del talón

Entrenamiento: sandalias postizas

Integración de los ejercicios en las actividades cotidianas

Integración: es prioritario aplicar los ejercicios

Pies en marcha

Bipedestación permanente: firme y ágil de pies

Bipedestación dinámica

Sedestación permanente: discos intervertebrales como un pudin

Sedestación dinámica

Caminar: ciclo rítmico de la marcha

Caminar a cámara lenta

Walking: dar alas a los pies

ABC para principiantes

Jogging: natural y saludable

Es fácil empezar

Ejercicios especiales: soluciones para los problemas importantes de los pies

Pie valgo y otras deformidades: cuando la base está torcida

Fortalecimiento de la articulación del tobillo: salto del trampolín

Pie plano: colapso de la bóveda plantar a cámara lenta

Regulación del tono muscular: la onda del pie

Pie plano transverso y otras deformidades: caminando sobre la llanta

Anti-pie plano transverso: marioneta

Hallux valgus: la desviación del dedo gordo

Anti-hallux valgus: estabilización del dedo gordo

Dedos en garra y otras deformidades: lleno a vacío

Anti-dedos en garra: ventosa

Espolón calcáneo y otras deformidades: algo que se clava en el pie

Optimización de la carga: dejando huella

Tendón de Aquiles: el talón como punto débil

Entrenamiento de la coordinación: Nureyev

Pierna del fumador y otros trastornos: los vasos sanguíneos se pueden entrenar

Entrenamiento vascular y de la marcha: angio-walking

Varices y otros trastornos: todo va hacia arriba

Bombeo muscular: bombeo venoso

Artrosis y otras dolencias: degeneración del cartílago

Centrado articular: tracción del talón

Piernas inquietas y otros trastornos: el cosquilleo permanente

Masaje en los pies: relajación muscular

Hongos en los pies: la invasión de las infecciones

Ritual para el cuidado de los pies: el baño

Ayuda profesional paso a paso

Primer paso: el médico de familia

Traumatólogos: el gremio de los cerrajeros de los huesos

Especialistas: expertos de los pies

Capacidad de autocuración: ¡Ahora le toca a usted!

Fisioterapia: la terapia más palpable

Podología: mejor la lima que el bisturí

Masaje de las zonas reflejas: salud a través de la planta del pie

Pies en forma: entrenamiento para los pies

Zapatos para cada día: poesía en cuero

Zapatos de moda: el toque femenino

Zapatillas deportivas: amortiguación, la equivocación del siglo

Zapatillas de entrenamiento: más que sólo correr

Chancletas: ¿Es casi tan bueno como andar descalzos?

Zapatos a medida: el confort adaptado a sus pies

Plantillas: los pies sobre una superficie perfecta

Plantillas: un apoyo hecho a medida

Plantillas para pies planos transversos: redistribución de la presión

Plantillas correctoras: dominar las deformaciones

Plantillas deportivas: una apuesta segura

Plantillas de estimulación: activación de la seguridad en el paso

Los tres pecados mortales de la cirugía

El cirujano: ¿cómo encontrar a la persona adecuada?

¿Está o no está indicada la operación?

Elegir el momento de la operación: ¿ahora o más adelante?

El riesgo debe estar justificado

Hallux valgus: Austin, Scarf y Lapidus

Hallux rigidus : anquilosis, prótesis articular

Cirugía de los dedos del pie: dedos en garra y dedos en martillo

Neuroma de Morton: extirpación del nervio

Tratamiento postoperatorio

Infiltraciones: diagnóstico y terapia

Segunda intervención: complicaciones o error médico

Anexo

Cuestionario para sus pies

Glosario y abreviaturas

Bibliografía

Índice alfabético

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