Descripción
El sistema de la técnica en la pared (STP) es un método de trabajo corporal que sienta sus bases en las técnicas de la danza moderna, el yoga y el método Pilates.
Es un método preventivo y de reeducación postural que coloca y alinea la estructura ósea, aportando técnicas de elongación y de fortalecimiento muscular.
Facilita y complementa cualquier tipo de actividad física. Con este método se consigue un cuerpo equilibrado y liberado de tensiones musculares innecesarias, un caminar correcto y posturas armónicas y saludables. Para la ejecución de los ejercicios solo es necesaria la ayuda de una pared.
Indice
Palabras al lector
Primera parte. Los fundamentos teóricos
CAPÍTULO 1: La danza moderna y el yoga
CAPÍTULO 2: Aprendemos a cuidar el cuerpo, el lugar donde tu ser habita Introducción Los tres pilares en que se fundamenta el STP
Segunda parte. La práctica
PRIMERA UNIDAD: Los ejercicios en la pared en posición acostada Del 1 al 14
SEGUNDA UNIDAD: NIVEL BÁSICO-INTERMEDIO Los ejercicios en la pared en posición sentada Del 15 al 30
TERCERA UNIDAD: NIVEL INTERMEDIO Los ejercicios en la pared en posición de pie Del 31 al 45 Apéndice I Las posturas de descanso y/o de iniciación al trabajo
CUARTA UNIDAD: NIVEL INTERMEDIO-AVANZADO Las secuencias Apéndice II Las secuencias en fotos miniatura Glosario Bibliografía Agradecimientos
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