Manual de ayudas en gimnasia

Descripción

La gimnasia artística es una modalidad muy compleja, no sólo por el hecho de englobar varios aparatos que presuponen una movilidad bastante diferenciada, sino también porque las exigencias impuestas al nivel de la ejecución son muy elevadas. Este libro está dirigido a los profesores / entrenadores, que hacen el trabajo de base junto con los jóvenes, y a los estudiantes de Educación Física. Se dan indicaciones sobre las formas de ayudas manuales –la manipulación, la impulsión y la parada-. Para cada elemento –suelo, salto de potro, barra fija y paralelas asimétricas, caballo con arcos, anillas, paralelas, barra equilibrio- se indican las situaciones de aprendizaje más utilizadas, se explican los aspectos técnicos más importantes, se detallan los errores frecuentes que hay que evitar y se remarcan las acciones motoras predominantes, todo esto junto con numerosas ilustraciones que muestran la forma correcta de aplicar las ayudas.

Indice

Introducción a la problemática de la gimnasia Suelo 01 Volteo adelante 02 Volteo atrás 03 Volteo adelante con miembros inferiores separados 04 Volteo adelante con miembros inferiores juntos 05 Volteo atrás con miembros inferiores juntos y separados 06 Salto de Pez o salto de Ángel 07 Volteo atrás para Pino 08 Estreuli 09 Pino de cabeza 10 Apoyo facial invertido o Pino 11 Pino olimpico 12 Resalto para Pino. 1ª fase del salto de manos 13 Salto de manos 14 Salto de manos con recepción a un miembro inferior 15 Flick-flack adelante 16 Salto de cabeza 17 Mortal adelante agrupado 18 Rueda lateral 19 Rueda lateral con un apoyo o Rueda a un brazo 20 Plancha facial. Elemento de equilibrio 21 Plancha de pie en mano. Elemento de equilibrio 22 Puente. Elemento de flexibilidad 23 Remonte adelante 24 Remonte atrás 25 Espagat. Elemento de flexibilidad 26 Elementos de unión 27 Ángulo. Elemento de fuerza 28 Rondada 29 Flick-flack atrás 30 Moral tempo 31 Salto de Carpa 32 Mortal agrupado atrás Saltos de potro 33 Salto exterior 34 Salto interior 35 Apoyo facial invertido o caída facial 36 Salto en Rondada Barra fija y paralelas asimétricas 37 Subida adelante 38 Báscula facial para apoyo 39 Vuelta de apoyo atrás 401/2 vuelta en apoyo facial con paso alternado de los miembros inferiores 41 Volteo adelante desde el apoyo 42 Vuelta de apoyo adelante o giro adelante 43 Balanceos 44 Cambiada simultánea 45 Cambiada alternada 46 Cambiada cruzada 47 Salida en balanceo atrás 48 Salida en balanceo adelante 49 Salida en báscula 50 Salida de pies y manos 51 Salida de mortal agrupado atrás 52 Paso de pies y manos de la banda inferior a la superior Caballo con arcos 53 Balanceos laterales 54 Balanceos transversales 55 Tijera adelante 56 Tijera atrás 57 Círculo de un miembro inferior y falsa tijera 58 Círculo en el Champiñón 59 Círculo en los arcos 60 Salidas: en círculo y semicírculo 61 Salida simple en el paso de los miembros inferiores Anillas 62 Balanceos 63 Dislocamiento adelante 64 Vela 65 Vela en cierre para balanceo 66 Planchas por abajo: dorsal y facial 67 Subida de balanceo atrás para apoyo y ángulo 68 Salida en eje 69 Salida en mortal atrás: agrupado y planchado Paralelas 70 Balanceos en apoyo 71 Balanceos en apoyo braquial 72 Subidas de apoyo braquial para apoyo: adelante y atrás 73 Subida de apoyo braquial para apoyo, en Contratempo 74 Báscula facial para apoyo 75 Volteo adelante 76 Pino de hombros 77 Ángulo 78 Salida adelante: simple y con ½ vuelta 79 Salida atrás: simple y con ½ vuelta Barra de equilibrio 80 Ejercicios de iniciación. 1ª parte 81 Ejercicios de iniciación. 2ª parte 82 Ejercicios de iniciación. 3ª parte. Algunos elementos de mayor dificultad 83 Entradas 84 Volteo adelante 85 Salida en Rondada Preparación física. Flexibilidad Antepulsión Retropulsión Antepulsión y flexión de tronco atrás Flexión de tronco adelante Separación de miembros inferiores Preparación física. Fuerza Miembros superiores Abdominales Dorsales / Lumbares Impulsión de miembros inferiores Tonicidad general Preparación física. Velocidad Ejercicios de técnica de carrera y coordinación Bibliografía