Relajación para vivir mejor

Descripción

En este mundo cada vez más acelerado, volver a encontrar el sentido de la vida y tomar distancia respecto de los acontecimientos se vuelve algo esencial. Para lograrlo, es imprescindible una respiración realizada en forma consciente, un cuerpo descansado, un espíritu sereno y relajado.

Jean-Dominique Larmet expone, de manera accesible, 12 reglas claves para conseguir relajarse en toda situación. Algunas de ellas son: no hacer ejercicios de distensión, sino que la relajación se transforme en una “forma de ser”; no realizar esfuerzos, sino obtener placer de la relajación; dejar que el mundo penetre en nosotros como si uno se renovara cada segundo; entrenarse para ser capaces de estar en relajación antes de tener necesidad de ella.

El lector, entonces, encontrará la orientación práctica necesaria (con su correspondiente explicación teórica) para llegar a la relajación que, según el autor, permite regular el tono corporal, emocional y psíquico, y tomar conciencia de los mecanismos de defensa del yo, y ayuda a posicionarnos en la vida vinculando nuestro cuerpo con la parte espiritual que habita en nosotros.

Indice

Prólogo 4

Introducción 13

Capítulo 1. ¿Qué ocurre en nuestro cuerpo? 15

Ejercicio N.º 1   16

Los vínculos entre lo físico y lo psíquico 20

Capítulo 2. Hacer o estar en relajación 23

Ejercicio N.º 2    27

No hacer esfuerzos, sino complacerse 30

Una herramienta y no un fin 33

Capítulo 3. Nuestro cuerpo está en el centro de nuestras vivencias 39

Ejercicio N.º 3    41

Nuestros cinco sentidos en plena conciencia 43

Ejercicio N.º 4   44

Capítulo 4. Dialogar con su inconsciente 51

Ejercicio N.º 5   57

Ejercicio N.º 6   65

Capítulo 5. Concentración y expansión 69

Capítulo 6. Estructura y seguridad 73

Capítulo 7. Ser una respiración 77

Ejercicio N.º 7   79

Ejercicio N.º 8   80

Capítulo 8. Visualización y meditación 83

La visualización 83

De la atención a la meditación 86

Capítulo 9. Sentido y coherencia 89

Ejercicio N.º 9   91

Capítulo 10. Algunos métodos 95

Autonomía o dependencia 96

El yoga 99

El entrenamiento autógeno de Shultz 101

La sofrología 102

El masaje sensitivo 103

Conclusión 107

Las 12 reglas de oro de la relajación 109

Bibliografía 111